雅加达 - 月经期间的痛苦经常由许多女性每月经历。这种疼痛有时甚至干扰日常活动。
因此,许多女性正试图以多种方式克服月经期间的疼痛。从药物消费开始,到使用下面的自然方法,引自日常健康,2025年6月17日星期二。
1. 腹部压缩
用热 bantalan按压腹部是月经期间缓解疼痛的有效自然方法之一。来自压缩机的热量可以降低月经期间疹疼痛的强度。
最近的研究也展示了这种方法的证据。将热粘贴在下腹部的女性会经历更显着的疼痛减轻,即使在八小时后,与那些只使用免费销售的止痛药的人相比。
2. 瑜伽
瑜伽练习也被证明能够减轻月经疼痛。无论是通过肌肉伸展还是运动的放松效果,瑜伽都显着帮助减少月经伤。
然而,虽然瑜伽通常在月经期间是安全的,但一些姿势也应该避免。例如,月经期间进行的逆姿势会干扰体内的自然血液流动。
3. 健康饮食
健康的饮食也有助于缓解月经期间的疼痛。2020年《营养杂志》发表的一项研究表明,接受富含健康水果、蔬菜和脂肪的地中海饮食的女性往往会经历更少的月经疼痛。
不仅如此,还发现低脂肪素食主义者饮食对月经疼痛的影响。发现,那些遵循低脂肪饮食的人每月月月经疼痛显着减少。
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